どのダイエット方法がいいの?

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ダイエットを考えているけれど、最近流行りのある物を制限するのがいいのか?

カロリー制限がいいのか?悩んでいます。

ある物を制限するのは、食べられる物が多いのでお腹は空かないようですが、

「蛋白質を沢山摂る」ために「お肉推奨」なんです。

私お肉好きじゃないんですよね。魚でもいいと言われましたが、

そうそう魚ばかりは食べられませんしね。お金もかかります。

だとすれば、カロリー制限?でも、年齢が上がってくると、なかなか痩せないんですよね。

あいにく、足を悪くしてしまって、運動を併用することは出来ないので、

食事で何とかするしかなくて・・。背中 オイリー肌も気になるので

今までいろんな「これがいい」と言う物を試してみたけれど、全然痩せないんですよね。

やっぱり食べないのが1番なのかなぁ?でも、お腹減るよね。

ダイエット中でもお酒が飲みたい!

ダイエット中で、カロリーなどを計算して食事に気をつけていても、

どうしてもお酒だけはあきらめたくない、という私。

一日の疲れをいやす一杯の晩酌は明日への活力ともいっていいくらい。

そんなダイエット中の私でも、お酒を我慢する必要がないとか。

ダイエット中にお酒を飲みたい時はお酒の種類を選べば大丈夫らしいのです。

糖質が少なめなお酒なら、ダイエット中でもOK!なのです。

もちろん大量に飲むことはダメですし、おつまみにも気をつけなければいけません。

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糖質が多いビールや日本酒、甘いカクテルなどを避けて、

焼酎や赤ワインなどをほどほどに、なら大丈夫そう。

ビールに揚げ物!なんていうのは我慢しないといけませんが、

野菜やタンパク質をとりながらお酒を楽しむのなら、

ダイエット中でも我慢しなくてすみそうです。

カロリー制限も注意しないとダイエットが失敗する?

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ダイエットをするときに、カロリー制限をまず最初に手掛けると思いますが、

断食はやめるようにしましょう。特に朝食はしっかり食べた方がダイエットは成功します。

というのも、人間の体は不思議なもので、胃の中に食べ物が入らなくなってしまう、

その間がが長ければ長いほど、入ってきた食事をいつもより余計に

吸収して志望や栄養を蓄えようとします。

つまり栄養不足なのでいつもよりしっかり吸収しなくてはという、

防衛措置が働いてしまうのです。

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ですから、ダイエットのためにも少々少なめの朝食(クラッカーやスープ等)を

食べるようにすれば、ペースはゆっくりかもしれませんが痩せることができます。

食べ物が入ってこないことで健康を害することにもなりますので、

まずは3食バランスよく食事をとるようにしましょう。

食べ過ぎたら何をする?

カロリーセーブのサプリを使ってたら…ちょーっとお腹の調子を崩して

一度は使うのをやめました。

でもサプリの効果は確かにあった。

明らかに食べ過ぎたあとも「体重キープ」か「ちょっと増える」程度ですんでいた。

効果が自分にとってはあったから、

できれば完全に使うのをやめたいとは思わない。

そして残ってるサプリが「とってもとっても」もったいない。

…そもそも多少お腹に影響があることは注意書きにもあるわけで、

そこは考えて使うのが消費者の責任なのです。

そのへんをイロイロ考えた末に、私はこうすることに決めました。

「半分だけ飲もうっ!」と。

一回4錠を、半分の2錠にして使用。

使うのは週に2回くらいにセーブ。

半分なんて効果あるのか?って思いながらはじめたわけですが。

効きました。

私の場合の話ですけどね。

他の人にこれが効果あるかどうかはわからないけど、

私はこれでなんとか体重キープだけはできそうです。

酵素ドリンク選びはカロリーに注意

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酵素ドリンクを飲んでやせるのは、摂取カロリーを減らせるからです。

酵素を補えるからともいわれていますが、酵素ドリンクで酵素は補えません。

酵素ドリンクを販売するには加熱殺菌しなければなりません。

酵素は熱に弱く、46度以上の熱を加えると活性が失われてしまいます。

加熱殺菌した酵素ドリンクには酵素は含まれていないのです。

1食置き換えると500kcal〜700kcal摂取カロリーが減ります。

脂肪1kgを減らすには7200kcal消費する必要があります。

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1食500kcal摂取カロリーが減って、摂取カロリーよりも

消費カロリーが上回ると、2週間ちょっとで1kg減らせます。

酵素ドリンク効果ないとならないためにも

置き換えダイエットに使用する酵素ドリンクを選ぶときは、カロリーに気をつけましょう。

酵素ドリンクは野菜・果物・海藻・野草などいろいろな原料を発酵させて作るので、

独特の味がしてあまりおいしくありません。

そのため、飲みやすいように砂糖や人工甘味料を添加したものがあります。

砂糖を添加するとカロリーが高くなります。

また、砂糖は血糖値を急激に上げてしまいます。

血糖値が急激に高くなった反動で、今度は血糖値が急激に下がってイライラしたり、

空腹を感じやすくなります。

酵素ドリンクは砂糖を添加していない、原液100%のものを選びましょう。

酵素ダイエットは効果的ですが無茶はしないで

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???酵素ダイエットがいくら健康的に痩せられると評判だからといって、あまり無茶はしないことが大切です。
確かに他のダイエットと比べればリバウンドはしにくいですし、痩せやすい体質になっていけるというメリットがあるんですが、だからといって、1日3食全部を酵素ドリンクに置き換えてそれを1週間以上続けるというのは絶対にやめたほうがいいです。

実際私の友人がどうしても急いで痩せたいと10日間も酵素ドリンク断食をしていたようで、確かにかなり体重は減ったんですが、体調を崩して仕事を早退したり休んだりな感じになってしまいました。
しかも、10日間も断食すると普通の食事に戻していくのもかなり大変なことなのに、一気に戻してしまい胃に負担がかかり激痛を起こしたようです。

なのでそのような無茶だけは絶対にしないでください。
断食をするなら3日までと決め、休暇中にやるようにしましょう。そして1ヶ月に1度程度で様子見したほうがいいです。
ですが酵素ダイエット初心者の方はまずは無理せず、1日1食分だけを置き換える方法から始める事が最も推奨されています。
安全ですし、十分な効果が期待できますから、まずその方法で10日間試してみることをおすすめします。

男性におすすめな酵素ドリンク

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女性の多くは、ダイエットに積極的に挑戦していますが、男性もメタボリックに悩んでいる方はたくさんいます。
男性の場合、脂っこい食事が大好きですし、女性と比べてもたくさんの量を食べるので肥満になりやすくなってしまいます。
特に、朝ご飯を抜いて出社される場合、空腹状態になっていますので昼や夜にガッツリ食べ過ぎてしまいます。
食事の量を全体的に抑えたいときには、酵素ダイエットに挑戦してみるとよいです。

a0002_008223酵素ダイエットの場合、食事の代わりに酵素ドリンクを摂取すればOKになっていますので、朝の忙しい時でも気軽に摂取することができます。
朝ご飯を食べられない方は、酵素ドリンクを飲んでおけば、十分な栄養成分を摂ることができますので、昼までにお腹がすくこともなくなってきます。

また酵素ドリンクの場合、味も飲みやすくなっているので、味にこだわりがある男性でもおいしく摂取することができます。
酵素ドリンクは、炭酸飲料に混ぜて飲むことができますので、朝起きが苦手な方も炭酸を飲んで朝をすっきりと起きられるようにもなってきます。

最近体重が気になるという男性は、食事の代わりに酵素ドリンクを飲んでみると、気軽に健康を維持することができます。

酵素ダイエットで痩せやすい体質に

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酵素ダイエットは今までの方法とは違い、

ただ贅肉を落とすだけではなく、

消費カロリーを減らすだけではなく、

代謝そのものの機能を高めてくれる効果があります。

だからこそ、体重を落とすだけでなく、

痩せやすい体質になっていくことが

可能と言われていて、

だからこそ今までのダイエットよりも

人気が長続きしているんだと思います。

他のダイエットは流行りになってもすぐに消えてしまうのに、

酵素ダイエットの人気は長いです。

やはり、どんな女性も痩せにくい体質になることを求めているからだと思います。

酵素を補給することで痩せるという酵素ダイエットですが、

もちろん普通に食べている上で酵素ドリンクを飲んでいては、

短期間で痩せるのは難しいと思います。

もちろん、それでも酵素を補給する分、健康や美容への効果は期待できますし、

痩せやすい体質には近づいていけると思うのですが、

短期間で体重を落とすのが目的の方には向いていません。

なので、そういう時におすすめなのが、酵素断食です。

1日から3日、全ての食事を酵素ドリンクに置き換えてしまうという方法で、

短期集中で一気に痩せるという方法です。

痩せるだけでなく、一気に体内を酵素パワーで浄化することができます。